MamiFit® Partner
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Fitness für (werdende) Mami's
MamiFit® Fitness
Fit werden und fit bleiben ist in der Schwangerschaft noch wichtiger als sonst. Dein Körper erlebt so viele Änderungen und das Baby wächst im Bauch. Wir begleiten dich durch die Schwangerschaft mit sanften Übungen, um Kraft aufzubauen sowie deine Ausdauer zu verbessern – ohne dabei ausser Atem zu kommen.
Sport in der Schwangerschaft tut nicht nur körperlich, sondern auch mental gut. Wir trainieren auch deinen Beckenboden, machen sanfte Dehn-, Wahrnehmungs- und Atemübungen. Damit du während und direkt nach der Geburt deinen Beckenboden gut entspannen und wahrnehmen kannst.
Auch der Austausch mit anderen (werdenden) Mamis wird immer als sehr positiv empfunden.
Nach der erfolgreichen Rückbildung besteht auch die Möglichkeit mit Fitness für (werdende) Mami's weiter zu machen, um noch fitter und stärker zu werden. Deine Kinder sind bei uns immer herzlich
Willkommen und dürfen gerne da bleiben und mit den anderen Kinder spielen.
Beckenboden Training
MamiFit® Beckenboden
Jede Frau kann Probleme mit dem Beckenboden bekommen, welche sich wie folgt äussern können:
- Urinverlust beim Sport
- Rückenschmerzen
- Verstopfungen
- Hämorrhoiden
- Inkontinenz
- Schmerzen im Unterlieb beim Geschlechtsverkehr
Diese Probleme sind kein Tabuthema und solltest du nicht akzeptieren! Wir helfen dir auf diesem Weg und unterstützen dich in jedem Anliegen. Mit einem Personal Training finden wir gemeinsam heraus, welches deine Herausforderungen sind und begleiten dich auf dem Weg deine Ziele zu erreichen.
Mit dem Pelvic Trainer sind wir in der Lage, intimfrei die Spannung im Beckenboden zu veranschaulichen und können dir sehr gezielt Übungen für zu Hause mitgeben.
Rückbildung
MamiFit® Rückbildung
6 bis 8 Wochen nach der Geburt kannst du mit der Rückbildung starten. Wir nehmen uns genügend Zeit, um deinen Körper, Beckenboden und deine Muskulatur genau anzuschauen. Das Training wird auf deine Bedürfnisse abgestimmt uns sollte schmerzfrei sein.
Nebst dem Ausdauertraining setzen wir auch auf aktives Krafttraining, um einen sanften Aufbau deiner Muskulatur zu gewähren.
Dein Baby kannst du selbstverständlich mitnehmen.
Eine Lektion dauert jeweils 60 Minuten, jedoch planen wir immer genügend Zeit ein, falls dein Baby dazwischen weint oder hungrig ist.
Wir bieten vor Anfang der Kurs ein persönliches Konsultation an wo wir der Beckenboden und der Rektus Diastase genauer anschauen. Diese Konsultation kostet CHF80.-. Evt. Taping oder Pelvic Trainer sind dabei einbegriffen.
